Plus on prend de l’âge, plus notre capital osseux devient vulnérable. Les risques de fracture et d’entorses sont donc forts nous exposant à des désagréments importants. Il existe plusieurs solutions pour éviter ce genre de situation. Ces solutions feront l’objet du présent article.
Conserver son capital osseux en faisant de sport de façon régulière
Nous le savons tous, intégrer le sport dans ses habitudes apporte des bienfaits énormes à notre santé entière. Au capital osseux, le sport apporte renforcement et plus de durabilité. Il suffit de quelques exercices physiques ou de quelques minutes de marche pour raviver vos os et les rendre plus résistants. Ne manquez pas de lire l’article complet pour être mieux informé. En effet, le sport aide aussi bien vos os que vos articulations. En le faisant au quotidien, votre squelette se renforcera de sorte à ne pas laisser le vieillissement vous affecter plus qu’il n’en faut. De plus, il vous garde actif tout au long de votre vie.
Le sommeil et les compléments alimentaires dans le maintien du capital osseux
Nous aimons tous dormir, c’est un fait. Toutefois, nous ignorons qu’en plus d’être une nécessité, le sommeil fait un grand bien à notre capital osseux. Vous allonger sur le côté tout en gardant les jambes courbées est une position propice à l’entretien de votre capital osseux. N’oubliez pas de vous munir d’oreillers ergonomiques. Quant aux compléments alimentaires, il est important de vous tourner vers un médecin avant d’y faire recours. Certains de ces compléments vous aident à travailler la souplesse de vos os. La vitamine D par exemple est un élément essentiel à la vitalité de nos os. Le calcium qu’elle renferme n’apporte que du bien aux os de tout le corps. Vous devez donc prioriser les aliments riches en vitamines D.